【30岁前女人须做好的抗老工作】

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1、 补钙；2、补充纤维素；3、补充叶酸；4、每天吃早餐；5、饮食多样化；6、每晚按时睡觉；7、抽时间做有氧运动；8、做增强力量和柔韧性的锻炼；9、不急于起床；10、保持稳定的理想的体重；11、饭后强迫自己运动；12、不要久坐；13、服用Vc和Ve。