懒人操

canyuechen

腰酸背痛的人几乎都是缺少运动，也容易引起身体的肥胖臃肿，最好的方法用懒人操，手脚伸平躺在床上，然后双脚弯曲靠紧，双手环抱双膝拉引到胸前，把头抬起几乎碰触膝盖，作深呼吸后再躺平，连续作30分钟，轻微的腰酸背痛只作一次就好，较严重的要多做几次，纵使好了仍要持续做，达到减肥又健康之效果。。。